Dr. Hildemar Dos Santos, professor Loma Linda University

Por muitos anos tenho me preocupado em não prescrever pílulas de cálcio para meus clientes. Sempre tenho optado por alimentos, mas a pressão “calcífera” tem sido grande. Os números têm aumentado enormemente e agora se fala em 1500 miligramas por dia, especialmente para mulheres para prevenir osteoporose.

Nas minhas palestras tenho falado que o cálcio só e absorvido se o corpo sente ou percebe a necessidade do mineral. Isto só vai acontecer se a pessoa se envolve em intenso exercício físico. Desta forma o corpo percebe que tanto o músculo como o sistema ósseo necessita do mineral para suas funções. E a absorção do cálcio aumenta.

Por outro lado, se não houver exercício, o cálcio não e requerido e assim não adianta toma-lo ou come-lo em excesso. Veja por exemplo que na maioria dos países desenvolvidos, as mulheres tomam doses enormes de cálcio e seu índice de osteoporose e fraturas e em geral maior que o dos países onde se consume menos cálcio, mas as pessoas são mais ativas. A diferença e o exercício.

Mas para onde vai todo este cálcio se não e depositado nos ossos? Eu sempre dizia que este cálcio vai acabar nas juntas, nos rins e nas artérias e para comprovar, existe um teste que se faz das artérias coronárias que diz o estado das mesmas para calcular o risco de um ataque cardíaco. Este teste radiográfico que mede os depósitos de cálcio nas coronárias avalia a abertura das artérias. Se houver alto deposito de cálcio haverá maior risco de um ataque do coração.

Uma grande parte do excesso de cálcio ingerido acaba no intestino e é eliminado, porém o mineral pode se depositar no corpo. Um estudo científico demonstrou que hoje a ingestão de pílulas de cálcio de mais de 1000 mg por dia pode ajudar a prevenir osteoporose mas aumenta o risco de ataques cardíacos. Os pesquisadores e médicos estão mudando o antigo conselho sobre o cálcio e prescrevendo alimentos ricos em cálcio ao invés de pílulas. No caso extremo de pessoas com alto risco de osteoporose, o conselho e ficar entre 500 ou 600 mg por dia.

Assim, fiquei contente com as boas noticias, pelo fato de que não precisamos de pílulas de cálcio e sim de uma alimentação saudável e mais exercício. Alimentos que tem cálcio são os derivados do leite que devem ser desnatados, ou verduras escuras (brócolis, couve, etc). Nozes são boas fontes e o tofu, se enriquecido ou fortificado com cálcio, e outra opção.

A calcificação e real, e se não ocorre somente nos ossos, mas em outros órgãos vitais. Assim considero que quando a calcificação e obtida por pílulas esta e falsa ou como diz o titulo, falsificação. Portanto não use o que e falso mais procure o original.

Se você ainda quiser continuar com as suas super pílulas de cálcio  tudo bem! Porém, se sobreviver ao ataque do coração tem o risco das pedras renais e em seguida a artrite e as calcificações articulares. Se ainda não esta convencido, preste bem atenção no exemplo da natureza. Observe que o elefante, o rinoceronte, e mesmo a vaca e o boi não comem nenhuma pílula de cálcio e tem ossos fortes e sadios. Seus segredos: pasto e movimento. Não que estou mandando você pastar, mas… quem sabe!?