Medico, cura-te a ti mesmo!
Penso que este termo foi usado primeiramente por Hypocrates, o pai da medicina. Uma das interpretações do verso diz que os médicos são eficientes para curar seus pacientes, mas dificilmente cuidam bem de sua própria saúde.
Penso que este termo foi usado primeiramente por Hypocrates, o pai da medicina. Uma das interpretações do verso diz que os médicos são eficientes para curar seus pacientes, mas dificilmente cuidam bem de sua própria saúde. E as estatísticas também demonstram que o médico tem um alto nível de stress e alta incidência de doenças cardíacas e câncer. Um dos fatores que facilitam estas estatísticas e o estilo de vida do medico, o qual o impede de ter pleno controle de seu tempo e atividades. Apesar de muitos médicos no Brasil e no mundo haverem deixado de fumar, ainda existem muitos colegas que não fazem exercício, comem uma dieta rica em gordura e pobre em fibras, estão com excesso de peso e muitos ainda abusam do álcool.
Uma das piores experiências de minha vida profissional foi durante um plantão num hospital em São Paulo, quando tive que atender a um colega médico que estava tendo um ataque cardíaco. E pior ainda, o médico era um de nossos amigos, o qual trabalhava no mesmo hospital. Éramos quatro colegas, um deles sendo cardiologista, mas não houve tratamento que pudesse salvar o medico. A experiência foi marcante, e deu para notar a limitação da medicina diante de tais situações. No entanto o fator mais agravante no caso era o estilo de vida do colega, o qual provavelmente foi a causa maior de sua morte. Trabalhava em plantões dia-e-noite quase sem parar, não fazia exercício, estava com o peso acima do normal, comia muita gordura animal, tinha pressão alta e não seguia um tratamento continuo. Muitos médicos, e eu diríamos, muitas pessoas seguem o mesmo estilo de vida e pensam que nunca vão sofrer as consequências.
Tenho sido vegetariano por mais de trinta anos, porém nem sempre seguindo a melhor dieta, nem sempre tendo tempo para exercitar, e não tendo controle nenhum sobre o stress. Ha dois anos atrás, enquanto doava sangue, a enfermeira mostrou-me uma amostra de meu sangue. A cor era amarela e não vermelha. Aquilo era sinal de excesso de colesterol e de triglicerídeos. Naquela época o exame de colesterol era de 270 miligramas por decilitro (mg/dl). Poucos meses depois fui doar sangue novamente e desta vez a enfermeira me disse que não seria possível porque meu coração estava fora de ritmo. Era só o que faltava para criar o medo do ataque cardíaco.
Comecei a trabalhar com a dieta, mas o exercício estava realmente difícil. Em agosto de 2003 fiz um check up geral. Nesta época o ritmo cardíaco ainda estava irregular, e os valores dos lipídios estavam todos altos com exceção do colesterol: Total colesterol 198 mg/dl, HDL – 38 mg/dl, LDL – 120 mg/dl, e triglicerídeos 276 mg/dl. O colega médico que me atendeu, só me disse que eu deveria saber como cuidar do nível de triglicerídeos. Nesta ocasião uma vez que outra sentia um mal estar e palpitações ao mínimo esforço. A noite não conseguia dormir, o coração batia forte que eu chegava a ouvir e ainda estava completamente fora do ritmo. Meu pai era diabético e morreu de ataque cardíaco aos 65 anos. Seria o fator genético que me levaria antes de complete a mesma idade de meu pai?
Felizmente a situação me fez mudar de estilo de vida. Desta época em diante resolvi começar a correr, e realmente controlar a minha dieta “vegetariana” que apesar de não ter carne, era ainda rica em algumas gordurinhas provenientes do leite e das “pizzazinhas.” Passo a passo as mudanças no estilo de vida foram se desenvolvendo. O ritmo cardíaco voltou ao normal, melhor sono a noite, não escutava mais o coração ao deitar, tudo parecia estar normal.
Na semana passada, depois de quase um ano com um regime alimentar mais natural, com mais fibra e menos gordura, e depois de duas corridas de meia maratona, resolvi fazer o check up novamente. Desta vez, porém, sem nenhum médico, eu mesmo faria a minha requisição para o exame de sangue. Assim não precisaria dar conta a ninguém dos resultados. Coisa de médico, a qual leva tempo para mudar. Boas novas, o regime funcionou, a influência “genética” foi superada, e muito mais a influência do apetite. Novos resultados: Colesterol, 156 mg/dl, HDL – 45 mg/dl, LDL – 88 mg/dl, Triglicerídeos – 113 mg/dl. Pra começar nunca tive em toda a minha vida um nível de colesterol destes, e quase o nível normal de colesterol para os Chineses (que tem níveis bem mais baixos que os ocidentais). Não e um exame perfeito, pois gostaria de ter um HDL mais elevado, porém os níveis gerais demonstram um equilíbrio e baixo ou nenhum risco de doença cardíaca. Também provei em meu próprio organismo que e possível inverter a tendência “genética” se isto realmente existe com mudança de hábitos. Felizmente acordei em tempo, e Deus me deu uma segunda chance.
Meu prezado amigo, se este e o seu problema, excesso de colesterol, e outros lipídeos, e alto fator genético para diabetes e ataques cardíacos, ainda há tempo para mudar. Quer você seja médico ou não o tratamento e simples. Mesmo que você tenha que tomar alguma medicação, o problema não vai resolver se você não mudar o estilo de vida. E necessário uma mudança radical na alimentação. Corte toda a gordura, use tudo com baixo teor de gordura ou melhor, Sem gordura. Evite alimentos animais o quanto possível. O melhor e seguir um regime vegetariano total. Corte o açúcar e todos os doces, evite o arroz branco e pão branco. Use em abundância de verduras, frutas, grão integral e feijões ou legumes. Não coma nada pesado a noite. Nunca coma doces e gorduras a noite, por quê? Comer gorduras, açúcar e doces antes de dormir e o mesmo que cometer suicídio a prestação. Comer alimentos ricos e deitar e uma das maiores agressões ao corpo porque todo o excesso calórico será absorvido, transformado em gordura e depositado… muitas vezes nas artérias do coração.
E finalmente o exercício. Quantas vezes por semana? Já esqueceu que a pergunta deve ser modificada para: “Quantas vezes por dia?” Realmente o exercício deve ser diário, não importa qual o tipo, mas todo deveria praticar meia ou uma hora de exercício todos os dias.
E assim meu prezado amigo espero que tenhas saúde. Como dizia o apostolo Joao (III Joao 2), “Desejo que te vá bem a todas as coisas, e que tenhas saúde, assim como vai bem a tua alma”.