A água é vital para o ser humano e representa cerca de 60% do peso de um adulto e, no caso dos bebês, 70%. A água é essencial para transportar alimentos, oxigênio e sais minerais, além de estar presente naquilo que se elimina como suor e lágrimas, no plasma sanguíneo, nas articulações, nos sistemas respiratório, digestivo e nervoso, na urina e na pele. É responsável por 20% dos ossos e a recomendação comum é da ingestão de, no mínimo, 2 litros e meio por dia. Para gerar 1 litro de urina, os rins processam cerca de mil litros de sangue.

Benefícios

A ingestão hídrica é um hábito nutricional considerado essencial para o ótimo funcionamento fisiológico do corpo humano.

O aumento da ingestão diária de água poderia proporcionar diversos benefícios à saúde.

O aumento da ingestão hídrica pode diminuir as recorrências de cálculos renais.

“... A água pura é uma das mais excelentes bênçãos do Céu. Seu uso devido promove a saúde. Foi a bebida provida por Deus para saciar a sede de homens e animais. Bebida abundantemente, ela ajuda a suprir as necessidades do organismo, e a natureza em resistir à doença”.

Recomendações

• A desidratação pode causar distúrbios nas atividades da pessoa (físicas ou cognitivas) ou nas funções de qualquer sistema do organismo, como o sistema renal ou cardiovascular, ou alterar o metabolismo (obesidade e diabetes).

  Portanto, de acordo com Guimarães, a quantidade de água a ser ingerida deve ser feita de acordo com o cálculo da multiplicação de 35ml de água a cada 1Kg de peso, ou 4 a 6 copos de água no mínimo.