Pessoas que não dormem o suficiente sentem falta de energia para as tarefas diárias, ficam deprimidas ou irritadiças, queixam-se de dificuldade de concentração, apresentam maior frequência de doenças infecciosas, acidentes automobilísticos e envelhecem mais rapidamente.

Há evidências consistentes de que a privação de sono também aumente o risco de diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e obesidade. Por outro lado, os adultos que dormem mais do que sete a oito horas por dia enfrentam problemas semelhantes aos que dormem menos do que o necessário.

Benefícios

• O sono regular influencia positivamente nos processos fisiológicos, na saúde mental e emocional.

Recomendações

• Reservar de 7 a 8 horas diárias para dormir.
• Procurar especialistas para identificar as causas da insônia, que podem ser: sobrecarga de trabalho, rotina intensa de afazeres, estresse e o uso de tecnologias próximo ao horário de dormir.
• Promover as condições necessárias para dormir bem.

Alterações relacionadas ao sono

efeitos sobre os sistemas metabólico-hormonal, reprodutivo, cognitivo e psicológico, levando a alterações do Índice de Massa Corpórea (IMC), obesidade e aumento do risco de doenças cardiovasculares, gastrointestinais e endócrinas, como o Diabetes Mellitus (DM), fadiga, sonolência diurna, irritabilidade, alterações de humor, perda da memória recente, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração. A longo prazo, há consequências como vigor físico e tônus muscular diminuído, envelhecimento precoce e comprometimento do sistema imunológico. Além disso, sintomas de ansiedade, depressão e estresse também poder ser desencadeados.