Alimentação Saudável
Estatísticas mundiais mostram que 2,1 bilhões de pessoas são obesas ou possuem sobrepeso, o que representa 30% da população mundial. Entre crianças e adolescentes, a obesidade também cresceu. Nos países desenvolvidos, em 2013, 23,8% dos meninos e 22,6% das meninas apresentavam obesidade e, nos países em desenvolvimento, esse índice é de 12,9& para meninos e 13,4% para meninas. As conclusões são de uma pesquisa do Instituto de Métrica e Avaliação para a Saúde, da Universidade de Washington, nos EUA, com 188 países, incluindo o Brasil.
O que é nutrição?
Benefícios
Recomendações
- Fazer de alimentos In Natura ou minimamente processados, a base da alimentação, limitando o uso de alimentos processados (conservas, compotas, pães e queijos);
- Evitar o consumo de alimentos ultra processados (biscoitos recheados, salgadinhos, refrigerantes e macarrão instantâneo etc.);
- Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades;
- Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, em companhia de familiares e/ou amigos, evitando redes de fast foods;
Ser crítico quanto às informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propaganda.
Importante
"Deixe que a alimentação seja o seu remédio e o remédio a sua alimentação”. (Hipócrates)
“VOCÊ É O QUE VOCÊ COME”