Os problemas de saúde mental afetam uma grande parcela da população, incluindo pessoas que fazem parte de comunidades religiosas. Para enfrentarmos essa questão que tanto aflige a sociedade, precisamos buscar maneiras de manter nossa saúde mental em boas condições.
O QUE É SAÚDE MENTAL?
A saúde mental abrange nosso bem-estar emocional, psicológico e social. Ela influencia a maneira como pensamos, sentimos e agimos. Também determina como lidamos com o estresse, nos relacionamos com outras pessoas e tomamos decisões.¹ Ter uma boa saúde mental é tão importante quanto ter um corpo saudável. A Bíblia, porém, vai ainda mais fundo. Em 3 João 1:2, lemos: “Amado, oro para que tudo corra bem com você e para que esteja com boa saúde, assim como vai bem a sua alma.”² É importante compreender que a saúde física, mental e espiritual estão interligadas.
Uma maneira simples de avaliar o bem-estar emocional e mental é imaginar uma linha reta, com uma escala que vai do negativo — a depressão — em uma extremidade, até o positivo — a alegria — na outra. Essa escala representa o que as pessoas pensam e sentem a respeito da própria vida. Essa percepção pode estar baseada na qualidade dos relacionamentos, nas emoções positivas, na capacidade de superar as dificuldades, no desenvolvimento do próprio potencial, no sentimento de realização, nas bênçãos recebidas, na satisfação geral com a vida ou até mesmo no senso de realização no ministério. Juntos, esses aspectos compõem uma avaliação geral do grau de satisfação com a vida.
A maioria das pessoas se identifica com algum ponto no meio dessa escala, o que indica certo equilíbrio mental. Nos dias difíceis, podemos ser levados para o lado negativo; nos dias bons, aproximamo-nos mais da alegria. Entretanto, aqueles que aprenderam a confiar em Deus costumam inclinar-se mais para a alegria, apresentando uma percepção geral da vida acima da média.
As pessoas que enfrentam perturbações mentais, por sua vez, frequentemente se veem mais próximas do lado negativo da escala. Isso pode fazê-las sentir-se desequilibradas, deprimidas e sem esperança. Para prosperarmos, precisamos encontrar sentido e propósito na vida. Quando nossa mente se alimenta continuamente de circunstâncias desfavoráveis, nosso corpo e nosso espírito também são afetados negativamente.
Os desafios relacionados à saúde mental podem atingir pessoas de qualquer idade. Estima-se que 10% das crianças e dos jovens tenham alguma condição de saúde mental que possa ser diagnosticada.³ No entanto, acredita-se que esse número seja atualmente muito maior em razão de diversos fatores ocorridos nos últimos anos, entre eles a pandemia.
Ainda assim, alguns dos principais fatores de risco são o histórico familiar de transtornos mentais e experiências de vida marcadas por abuso, rejeição ou exposição a acontecimentos traumáticos. O abuso de substâncias também é um fator importante para o surgimento de problemas mentais.
A deterioração da saúde mental geralmente pode ser percebida por meio de mudanças na maneira de pensar, sentir e agir. Pessoas que enfrentam problemas emocionais ou mentais podem desenvolver uma visão muito negativa da vida. Podem chorar com facilidade, preocupar-se excessivamente, sentir medo e apresentar crises frequentes de ansiedade. Também podem passar noites sem dormir ou perder o apetite.
Algumas começam a se isolar e deixam de encontrar motivação em atividades pelas quais antes eram apaixonadas. Outras podem regredir e voltar a apresentar comportamentos imaturos.⁴
A RELAÇÃO COM A SAÚDE ESPIRITUAL
A saúde mental está relacionada à saúde espiritual, pois pensamentos perturbadores muitas vezes podem ser alimentados por um coração que não perdoa, pelo ódio, por mágoas, ressentimentos, amargura, dúvidas e atitudes inadequadas.
Segundo Ellen White, saúde mental significa ter “clareza mental, nervos tranquilos e um espírito sereno e pacífico, semelhante ao de Jesus”.⁵ Ela afirmou que os problemas mentais podem se tornar semelhantes a uma doença, desenvolvida à medida que a mente cede continuamente às sugestões do inimigo e cria hábitos de pensamentos negativos.
Satanás emprega todos os seus esforços para dominar nossa mente e nos escravizar por meio da negatividade. A Bíblia nos adverte em 1 João 4:1: “Amados, não creiam em qualquer espírito, mas examinem os espíritos para ver se eles procedem de Deus, porque muitos falsos profetas têm saído pelo mundo.”
Como pai da mentira, Satanás fará tudo o que puder para destruir a paz dos filhos de Deus e diminuir nossa alegria em Cristo. Todo esforço para restaurarmos e protegermos nossa saúde mental apenas por nossas próprias forças é insuficiente, pois somente o Espírito de Deus pode vencer os maus pensamentos, “purificar as fontes da vida” e transformar nossa vida “do pecado para a santidade”.⁶
A seguir, apresentamos algumas sugestões para promover uma boa saúde mental no lar:
- Construa relacionamentos familiares sólidos, amorosos e acolhedores.
- Seja exemplo de uma atitude positiva e desenvolva um espírito resiliente diante das provações.
- Ajudem uns aos outros a desenvolver uma autoestima saudável. Quando nossa percepção de nós mesmos é equilibrada, o bem-estar emocional é fortalecido e torna-se mais fácil resistir à negatividade.
- Demonstre interesse genuíno pelos demais. Dessa forma, os membros da família se sentirão amparados e valorizados.
- Ensine as crianças a lidar de maneira saudável com as frustrações. A vida nem sempre transcorre em águas tranquilas; existem tempestades e ondas que precisam ser enfrentadas. As crianças devem aprender a compreender essas dificuldades como parte da vida e a seguir em frente.
- Seja atencioso e respeitoso, ouvindo os sentimentos uns dos outros. Pratique uma comunicação eficaz: escute sem julgar e sem ideias preconcebidas.
- Crie um ambiente familiar seguro e positivo. Proteja as crianças em relação ao uso das mídias. Os próprios pais devem limitar o tempo diante das telas e dedicar momentos de qualidade à família. Inclua atividades ao ar livre e tenha cuidado ao conversar sobre problemas familiares sérios na presença das crianças.
- Seja exemplo no cuidado com a própria saúde mental. Pratique o domínio próprio em todos os aspectos da vida. Isso começa pelo cuidado e controle da maneira como pensamos. Em 2 Timóteo 1:7, lemos: “Porque Deus não nos deu espírito de covardia, mas de poder, de amor e de equilíbrio.”
- Evite adotar e compartilhar ideias políticas polarizadas, opiniões racialmente discriminatórias e preconceitos.
- Discipline crianças e jovens de maneira equilibrada. Ellen White escreveu: “Tanto a indulgência excessiva quanto a severidade indevida devem ser evitadas. Embora a vigilância e a firmeza sejam indispensáveis, a compreensão e a ternura também o são. Pais, lembrem-se de que estão lidando com crianças que lutam contra a tentação e que, para elas, é tão difícil resistir às sugestões do mal quanto para as pessoas adultas resistir às tentações que as assaltam. As crianças que realmente desejam fazer o que é correto podem fracassar repetidas vezes e, a cada vez, precisam ser encorajadas a agir com energia e perseverança. Observem o desenvolvimento dessas jovens mentes com cuidado e oração. Fortaleçam cada bom impulso e incentivem toda atitude nobre.”⁷
- Em situações difíceis, ajude crianças e jovens a encontrar soluções para os problemas.
- Faça do tempo com Deus uma prioridade para toda a família. Ensine as verdades da Bíblia, compartilhe as promessas registradas na Palavra de Deus e leiam juntos o Espírito de Profecia.
CONCLUSÃO
Marcos 4:35-41 nos apresenta um aspecto muito importante da vida cristã. Enquanto os discípulos estavam apavorados com uma violenta tempestade, com as ondas assustadoras e com a força implacável dos ventos, Jesus dormia tranquilamente.
Sob a perspectiva da saúde mental, esse episódio nos ajuda a compreender que não adianta viver dominado pela ansiedade diante de circunstâncias que não podemos controlar. Podemos permanecer tranquilos e confiar em Deus.
Precisamos ter plena consciência da presença de Deus e de Seu grande poder sobre nossa vida. Precisamos enxergar por meio dos olhos da fé e descansar na certeza de Sua direção e proteção. Devemos manter os olhos continuamente fixos em Deus e decidir confiar sempre Nele. Em qualquer situação, podemos agir com serenidade, sabedoria e coerência, mantendo nossa fé firmemente ancorada em Deus.
Se desejamos cuidar de nossa saúde mental, precisamos priorizar nosso relacionamento com Deus. Quando a vida se torna difícil, Deus nem sempre transforma imediatamente as circunstâncias que enfrentamos. Contudo, Ele permanece ao nosso lado, capacitando-nos a cultivar bons pensamentos e a preservar nossa mente.
¹ “What Is Mental Health?”, SAMHSA. Disponível em: https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health. Acesso em: 18 dez. 2023.
² Salvo indicação em contrário, os textos bíblicos foram extraídos da English Standard Version (ESV).
³ “Children and Young People: Statistics”, Mental Health Foundation. Disponível em: https://www.mentalhealth.org.uk/statistics/mental-health-statistics-children-and-young-people. Acesso em: 18 dez. 2023.
⁴ “Warning Signs and Symptoms”, National Alliance on Mental Illness. Disponível em: https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Warning-Signs-and-Symptoms. Acesso em: 18 dez. 2023.
⁵ Ellen G. White, Letters and Manuscripts, v. 4, carta 7, 1885, parágrafo 11.
⁶ Ellen G. White, Caminho a Cristo (Mountain View, Califórnia: Pacific Press Publishing Association, 1956), p. 18.
⁷ Ellen G. White, Orientação da Criança (Washington, D.C.: Review and Herald Publishing Association, 1954), p. 263-264.
Orathai Chureson, Ph.D., é diretora do Ministério da Criança da Associação Geral.
