{"id":622,"date":"2015-02-25T10:56:34","date_gmt":"2015-02-25T14:56:34","modified":"2015-03-12T12:16:08","modified_gmt":"2015-03-12T16:16:08","slug":"el-ayuno-preguntas-y-respuestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adventistas.org\/es\/mujer\/el-ayuno-preguntas-y-respuestas\/","title":{"rendered":"El ayuno, preguntas y respuestas"},"content":{"rendered":"

\"ayuno\"<\/a><\/h2>\n

\u00bfC\u00f3mo debe ser la preparaci\u00f3n para el ayuno?<\/h2>\n

El ayuno es una actividad con un objetivo espiritual que afecta el cuerpo como un todo en sus componentes f\u00edsico y mental. La abstinencia de alimentos puede ser m\u00e1s f\u00e1cil para algunas personas que para otras. Por esa raz\u00f3n es importante conocer el propio cuerpo y sus l\u00edmites antes de pensar en hacer un ayuno.<\/p>\n

Si usted ya decidi\u00f3 ayunar, considere este punto algunos d\u00edas antes de la fecha separada para ayunar. Primero, es importante mantener el cuerpo bien nutrido e hidratado. Tambi\u00e9n es importante tener previamente una alimentaci\u00f3n variada con cereales integrales, frijoles\/porotos, casta\u00f1as, frutas y hortalizas. En la preparaci\u00f3n para el ayuno no puede faltar una buena cantidad de l\u00edquidos en forma de frutas, jugos, caldos, hortalizas y agua pura. Es tambi\u00e9n importante consumir alimentos que contengan carbohidratos, tales como cereales, panes y masas integrales.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 sucede con el cuerpo durante el ayuno unido a la reflexi\u00f3n espiritual?<\/h2>\n

Durante el ayuno de corta duraci\u00f3n, por no estar involucrado en el trabajo de la digesti\u00f3n de alimentos, el organismo puede concentrar sus esfuerzos en actividades de aspecto intelectual, como estudio de la Biblia, alabanza, meditaci\u00f3n y oraci\u00f3n. Adem\u00e1s de los beneficios espirituales, el ayuno peri\u00f3dico es un excelente ejercicio de refinamiento y control del apetito y de la pr\u00e1ctica de la temperancia en general. Es importante recordar el impacto del apetito en relaci\u00f3n a la ca\u00edda del hombre. El descontrol del apetito contin\u00faa siendo la causa de la ruina de muchos debido a las variadas enfermedades que son consecuencias de h\u00e1bitos alimentarios inadecuados.<\/p>\n

Hay personas que defienden el ayuno completo, otras el ayuno solo de alimentos s\u00f3lidos, tolerando el consumo de jugos, por ejemplo.<\/p>\n

Desde el punto de vista de la nutrici\u00f3n, \u00bfcu\u00e1l ser\u00eda el ayuno correcto?<\/h2>\n

Desde el punto de vista nutricional, al ayuno se lo puede definir como un ayuno total (abstinencia completa de alimentos por un determinado per\u00edodo de tiempo), o parcial (abstinencia de determinados alimentos o grupos de alimentos, manteni\u00e9ndose la ingesti\u00f3n de alg\u00fan alimento como fuente de energ\u00eda, como por ejemplo un desayuno de frutas y jugos). Desde el punto de vista del ayuno como ejercicio espiritual, no podemos imponer como debe ser el ayuno correcto en t\u00e9rminos de ser parcial o total. Cada persona debe tomar su decisi\u00f3n sin criticar la elecci\u00f3n del otro, y sin el esp\u00edritu de comparaci\u00f3n, sino con el coraz\u00f3n en contrici\u00f3n delante de Dios (Mateo 6:16-18).<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las restricciones en relaci\u00f3n al ayuno?<\/h2>\n

Las restricciones en relaci\u00f3n al ayuno var\u00edan de acuerdo con el tipo de duraci\u00f3n del mismo. Si fuera un ayuno total, hay restricciones para personas con diabetes tipo 1, ya que puede producir ca\u00eddas peligrosas en los niveles de az\u00facar en la sangre; diabetes tipo 2 en personas que hacen uso de medicamentos o insulina para el control de la glucosa y que no tengan conocimiento de c\u00f3mo hacer los ajustes necesarios en caso de ayuno, sin autorizaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n

El ayuno total es tambi\u00e9n desaconsejable para mujeres embarazadas o lactantes; personas con enfermedades cr\u00f3nicas (c\u00e1ncer, enfermedad card\u00edaca, insuficiencia renal, cirrosis, etc.); enfermos sin autorizaci\u00f3n m\u00e9dica; ni\u00f1os, individuos empe\u00f1ados en actividades f\u00edsicas intensas durante el per\u00edodo en que el ayuno se realizar\u00eda (ej.: atletas, trabajadores rurales, alba\u00f1iles, etc.); individuos empe\u00f1ados en actividades que exigen gran esfuerzo mental durante el per\u00edodo en que se realiza el ayuno (ej.: en el d\u00eda del examen para ingresar en la universidad o de concurso); personas muy ancianas sin autorizaci\u00f3n m\u00e9dica y personas que hacen uso de medicamentos que requieran la presencia de alimentos durante el per\u00edodo en que se realizar\u00eda el ayuno. Se debe desaconsejar tambi\u00e9n el ayuno total en individuos que presentan preocupaci\u00f3n excesiva con su imagen corporal por el riesgo de desencadenar un trastorno alimentario como la anorexia nerviosa, especialmente en la fase de la adolescencia. Si fuera un ayuno parcial, las restricciones al ayuno descriptas son negociables, dependiendo de las condiciones de cada uno.<\/p>\n

Fuente: Programa Vida de Sa\u00fade - TV Novo Tempo<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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